体育锻炼能祛病延年

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防治疾病仅仅靠打针吃药行吗?不!在防治疾病的过程中,科学的体育锻炼是卓有成效的良方。在我国,汉代名医华佗创立了有名的“五禽戏”,他的学生吴青,身体力行,坚持锻炼,年近九十仍耳聪目明,牙齿不掉一只;晋代名医许逊的“心脏导引法”,首次将体育锻炼用于治疗心脏病,开创了体育锻炼治病的先河。

随着近代科学技术的发展,体育锻炼与疾病的关系不仅被大量动物实验所证实,同时也为各国医生、学者所重视。近年来,除了在各国的医学年会上发表了不少育锻炼防病治病的论文外,国外还大力开展“运动处方”的研究,就像医生给患者开药物处方一样,在对患者(或健康人)身体检查的基础上,开出运动处方,指导人们科学地进行体育锻炼,达到防治疾病的目的。

体育锻炼对人体的影响是整体的,对人体的各个系统和组织器官均有良好的作用,是预防疾病最积极有效的手段。

体育锻炼对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的粘度,改变植物神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过锻炼,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免了心血管疾病的发生。研究表明,不参加体育锻炼者的冠心病发病率要比参加体育锻炼者高三倍;不参加运行者的心脏比经常参加体育锻炼者的心脏要早衰10~15年。医生对一些40~80多岁的老年长跑爱好者的心脏作检查,发现他们的心脏大小、功能和不锻炼的年轻人没什么两样。

经常进行体育锻炼能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡充分张开,保持良好的弹性,有效通气量增加,气体交换良好,降低了氧的消耗量,减少了单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足了机体对氧的需要。有人对一些经常参加打拳锻炼的老人进行了肺功能的检查,发现他们的肺活量平均竞达4000毫升以上,比健康青年人的肺活量还要大,在他们身上看不到肺泡弹性衰退的表现。美国的研究成果也表明:坚持经常体育锻炼可使人的最大氧吸收量增加5～25%。

体育锻炼使腹横肌活动幅度增加,改变了交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而能够调理消化系统的功能,同时能使唾液分泌量增加,食欲增进,大便通畅，有利于防治消化道疾病。

体育锻炼能促进体内物质代谢,使人体血脂有所降低,对防治动脉硬化和冠心病有积极的意义。科学研究显示r经常从事体育锻炼的人,其体内低密度脂蛋白类较一般不锻炼的人为少,而具有保护性的高密度脂蛋白类则较多,因而大大降低了得冠心病的可能。

近年来的临床实践证明,气功疗法能提高人体免疫球蛋白,淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。通过气功锻炼,还可以促使机体产生干扰素,它是一种强的力的生理性抗病毒物质v具有抗肿瘤﹑控制感染和调节免疫的作用。

经常在户外进行体育锻炼,还能增强神经系统功能、使人情绪高涨,心情愉快,能提高人体对冷热环境,缺氧环境等耐受力及适应力。降低上呼吸道感染等疾病的发病率。此外,科学研究还表明,体育锻炼能提高肾上腺皮质的功能,这对预防疾病,推迟衰老都有良好作用。

在未病之前,体育锻炼可以预防生病,在既得次网之后,体育锻炼能改善和增强病变器官的功能,有助于病变器官的康复。拿冠心病来说,大量实验及临床事实说明、适当体育锻炼,可以增加冠状动脉血流量,减低血脂浓度,增加冠状动脉的分布范围及形成更多的侧枝循环。这无疑可大大改善心肌缺血缺氧的程度,有利于心脏功能的康复。过去曾被认为宜静不宜动,要绝对卧床休息的肝脏病人,在病情稳定后适当活动,也可促进全身血液循环及物质代谢过程,改善肝区血液循环。有一-位急性肝炎转为迁延性肝炎的病人,在打了两年多太极拳后,肝功能完全恢复了正常。

其次,体育锻炼能全面增强全身各器官系统功能,用增强整体的方法来促进局部器官病变的改善及痊愈。这也是近代体疗的发展趋势,是任何药物所根本无法代替的。走路、跑步、做操、打拳被广泛用于多种慢性病的体疗,就是这个原理。对消化不良、便秘或某些慢性消化系统疾患,适当的体育活动由于全身各器官的功能增强v将大大促进消化吸收过程,加速康复。适当的体育锻炼,还可促进肌肉组织对葡萄糖的充分作用,有助于糖尿病患者降低血糖和减少尿糖。至于神经衰弱等疾病,体育锻炼通过全身的活动,在增强各器官功能的同时,也必将改善神经细胞的兴奋抑制协调关系,减轻症状。

第三、体育锻炼调节人的情绪活动,使患者情绪愉快,从而有利于疾病的康复,这也是药物所代替不了的效果。

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